Home Posts filed under Tidur
Tampilkan postingan dengan label Tidur. Tampilkan semua postingan
Tampilkan postingan dengan label Tidur. Tampilkan semua postingan

Kamis, 13 September 2018

Cobalah Tidur Tanpa Bantal, Dan Rasakan 7 Manfaat Sehatnya!

Comment
Blog Dokter - Hampir 1/3 dari hidup seseorang diisi oleh aktifitas tidur. Saat anda lelah setelah bekerja, sudah suatu kewajiban bagi tubuh untuk beristirahat melalui proses tidur. Saat itulah, seluruh organ tubuh berelaksasi, serta sel-sel dalam tubuh diperbarui. Sehingga memilih cara tidur dan kebiasaan tidur yang tepat, baik dan efektif akan menjadi hal yang membuatmu memperoleh kualitas tidur yang baik.

Salah satu solusi yang juga ditawarkan adalah dengan tidur tanpa menggunakan bantal. Cara ini dipercaya bisa memberikan kualitas tidur yang baik serta memberikan manfaat pada tidur anda. Jika anda selama ini tidur dan tidak banyak memberikan manfaat artinya anda tidak memperoleh manfaatnya. Cobalah tidur tanpa bantal dan rasakan manfaatnya seperti yang dijelaskan dalam artikel ini.

manfaat tidur tanpa bantal

Berikut Manfaat Sehat Tidur Tanpa Mengunakan Bantal


1. Tampak awet muda

Saat anda tidur tanpa menggunakan bantal maka aliran darah anda akan mengalir dengan baik dan lancar. Selain itu anda akan terhindari dari masalah salah bantal karena gerakan leher anda yang salah. Saat peredaran darah lancar maka anda akan terhindar dari munculnya keriput dini serta membuat anda lebih fresh. Hal inilah yang membuat anda terlihat lebih awet muda daripada usia anda sebenarnya.

2. Baik untuk kesehatan tulang

Beragam gangguant tulang seperti osteoporosis adalah gangguan tulang yang cukup membahayakan. Untuk mencegahnya anda harus memebrikan kebiasaan baik bagi tulang saat bergerak. Salah satunya saat tidur, tulang harus bisa berada posisi baik. Jika anda tidur tanpa bantal maka anda akan membiarkan tulang anda lurus tanpa banyak bekerja menyesuaikan posisi tidur, Sehingga kesehatan tulangmu akan terjaga dengan baik.

3. Meningkatkan kualitas tidur

Kualitas tidur akan lebih terjamin jika anda tidur tanpa menggunakan bantal. Mungkin anda selama ini berpikir sebaliknya sehingga akan membuat anda heran. Beberapa hal yang juga bisa diatasi saat kualitas tidurmu baik adalah insomnia, terbangun pada tengah malam, sulit tidur, mimpi buruk, dan rasa sakit dan pegal pada saat tidur dan bangun tidur.

4. Meluruskan tulang

Selain memberikan kesehatan pada tulang diyakini bahwa tanpa menggunakan bantal maka anda akan mampu meluruskan dan menormalkan struktur pada tulang anda. Apalagi jika anda adalah orang yang banyak duduk bekerja seperti karyawan kantor.

5. Mencegah sakit pada leher

Mungkin anda pernah mendengar istilah salah bantal, yaitu istilah saat anda merasakan sakit di leher setelah bangun tidur, Jangan meremehkan sakit di leher tersebut, sebab ia bisa saja berhubungan dengan kerusakan syaraf tubuh, posisi tidur yang salah, kondisi kualitas tidur yang tidak baik.

6. Bangun pagi menjadi lebih segar dan fit

Saat anda memiliki kualitas tidur yang baik saat tidak menggunakan bantal, maka anda tentunya akan merasa lebih fit serta segar saat bangun di pagi harinya, Hal ini  membuat anda menjadi lebih aktif bekerja dan lebih semangat.

7. Tidak mudah mengantuk keesokan harinya

Apakah anda sudah tidur yang cukup namun masih saja mengantuk keesokan harinya? Hal ini sering terjadi, Hal tersebut karena posisi, kondisi serta kualitas tidur anda tidaklah baik sehingga anda sangatlah mengantuk meski telah tidur lama. Olehnya itu cobalah tidak menggunakan bantal dan rasakan tidur yang betul-betul membuatmu nyaman.
Itulah beberapa manfaat dari tidur tanpa menggunakan bantal. Selamat mencoba, terima kasih.

Rabu, 12 September 2018

Inilah 7 Bahaya Tidur Menggunakan Kipas Angin yang Mesti Kamu Ketahui

Comment
Blog Dokter - Terkadang pada malam hari karena situasi dari kamar tidur anda maka anda akan merasa gerah hingga sulit untuk tidur. Kondisi ini tentunya memaksamu mencari alternatif agar saat tidur kamu tetap adem. Olehnya itu banyak sekali orang menggunakan kipas angin meski sedang tidur karena mereka ingin udara yang sejuk karena tidak memiliki AC.

Meski tidurmu menjadi lebih nyenyak karena tidak lagi merasa gerah namun anda harus tahu bahwa menggunakan kipas angin saat tidur tentunya memiliki dampak yang kurang baik bagi kesehatanmu. Bahkan beberapa diantaranya tergolong cukup parah dan akan memberikan bahaya yang berkepanjangan.

Bahaya Tidur Menggunakan Kipas Angin Saat Mala

Di bawah ini adalah beberapa bahaya menggunakan kipas angin saat tidur.

1. Penyakit Bell Palsy

Penyakit ini adalah salah satu penyakit kelumpuhan. Uniknya kelumpuhan hanya terjadi pada wajah. Otot wajah akan sulit bergerak karena ototnya mengang akibat terus-menerus terkena kipas. Jika anda berkelanjutan tidur menggunakan kipas maka akan membuatmu beresiko terkena penyakit belly palsy.

2. Pasokan oksigen berkurang

Jangan mengira bahwa jika anda sering menggunakan kipas angin maka oksigen yang kamu hirup akan lebih banyak. Bahkan sebaliknya tidak semua udara yang kamu hirup adalah oksigen namun kebanyakan adalah karbon dioksida. Maka akan sangat berbahaya bagi anda jika kebanyakan menghirup karbon dioksida dan tidak cukup pasokan oksigen.

3. Tubuh kekurangan air

Tubuh akan kekurangan air jika anda berada pada udara dingin dalam waktu lama sehingga jika sepanjang anda tidur anda menggunakan kipas angin maka akan berdampak buruk bagi tubuh karena akan kurang terhidrasi dengan baik.

4. Kulit kering

Kamu juga bisa terkena kulit kering saat sering menggunakan kipas angin saat tidur, Efek kekurangan air tadi nantinya akan mempengaruhi kesehatan kulit anda dan membuatnya menjadi kering. 

5. Otot kaku dan nyeri

Jika anda merasa sering mengalami otot kaku dan nyeri mungkin penyebabnya adalah karena anda sering terkena hembusan kipas angin. Suhu yang dingin akan menurunkan produksi cairan lubrikasi yang berfungsi untuk menguatkan otot dan persendian kita. Maka tidak heran jika kita tidur dengan kipas angin, maka saat bangun tubuh kita terasa nyeri.

6. Infeksi saluran pernapasan

Inilah salah satu penyakit yang bisa menyerangmu saat sering menggunakan kipas saat tidur. Kipas angin juga dengan aktif mampu membawa bakteri dan virus yang bisa mengganggu pernafasan dan juga membuatnya menjadi infeksi.

7. Gampang Sakit

Kebanyakan orang akan mudah terkena penyakit karena menggunakan kipas terlalu sering saat tidur. Hal ini disebabkan karena dengan menggunakan kipas angin maka suhu tubuhmu akan menurun sehingga dengan begitu daya tahan tubuhmu juga sangatlah rentan.
Itulah beberapa dari bahaya kipas angin yang bisa kamu dapatkan saat menggunakannya di malam hari untuk tidur. Semoga bermanfaat. Terima kasih

6 Manfaat Mematikan Lampu Saat Tidur Bagi Kesehatan

Comment
Blog Dokter - Beberapa orang memiliki kebiasaan tidur yang berbeda-beda. Ada yang bisa nyenyak tidur jika lampu kamarnya tetap menyala, dan adapula yang lebih menyukai jika lampu kamarnya dimatikan. Sebenarnya perihal itu adalah hal yang terkait dengan kebiasaan saja, Atau bahkan banyak orang yang beralasan takut akan gelap karena berfantasi yang tidak-tidak.

Sejak sekarang, biasakanlah untuk tidur tanpa menyalakan lampu. Sebab tidur tanpa menyalakan lampu lebih banyak memberi manfaat daripada jika lampu menyala. Hal ini tentunya akan membuat anda lebih sehat dan juga memberikan manfaat lainnya. Apa sajakah manfaat yang bisa anda peroleh?

Manfaat Mematikan Lampu Saat Tidur Bagi Kesehatan

Berikut Manfaat Sehat Mematikan Lampu Saat Tidur Malam untuk Kesehatan


1. Lebih Cepat Tidur

Jika anda tidur dengan lampu menyala maka akan lebih sulit bagi anda untuk menutup mata dan tidur lebih cepat karena rangsangan cahaya yang akan masuk ke mata. Sebaliknya dengan membuat lampumu dipadamkan maka mata akan lebih cepat  terlelap dan anda akan tidur dengan baik.

2. Menstabilkan Emosi

Emosi ternyata bisa dikontrol dan distabilkan dengan mengurangi intensitas cahaya mengenaimu. Jika anda memadamkan lampu saat tidur maka emosi yang kamu jalani seharian penuh akan bisa terkontrol lebih baik.

3. Meningkatkan Produksi Hormon Melatonin

Hormon melatonin adalah hormon yang sangat baik untuk menjaga kekebalan tubuh anda agar terhindar dari beragam penyakit. Dengan hormon yang ada maka anda bisa menjaga tubuh agar tetap sehat. Jika anda tidur tanpa lampu maka akan baik dalam produksi hormon tersebut.

4. Meringankan Stres

Apakah anda stress karena pekerjaan seharian yang menumpuk? Maka cobalah untuk menstabilkan dan meringankan stressmu dengan tidur tanpa lampu agar emosi lebih stabil dan dirimu bisa lebih rileks saat tidur. 

5. Meningkatkan Kerja Otak

Jika anda tidur tanpa lampu maka akan sangat baik bagi anda dalam mengatasi kinerja otak dan menghindari sifat pelupa anda. 

6. Mengurangi Obesitas

Ternyata tidur tanpa lampu juga mampu menurunkan berat badanmu dan memberikan manfaat terhadap pembakaran kalori. Sehingga jika anda sedang diet maka sebaiknya anda memadamkan lampu saat tidur.
Itulah beragam manfaat yang bisa kamu dapatkan jika mematikan lampu saat tidur, Selamat mencoba dan terima kasih.

Kamis, 05 Mei 2016

5 Resiko Berbahaya Bagi Kesehatan jika Makan Malam Sebelum Tidur

Comment
Blog Kesehatan - Terkadang seseorang tiba-tiba lapar di malam hari dan kebanyakan mereka tentu saja tidak bisa menahannya dan segera mencari makanan untuk mengganjal rasa lapar tersebut. Makan di malam hari sudah menjadi kebiasaan banyak orang apalagi para mahasiswa nge kos yang sering ngumpul hingga begadang.

Pada umumnya orang-orang hanya mengetahui efek dari makan sebelum tidur adalah bisa menyebabkan kegemukan. Namun efek yang diberikan bukan hanya itu. Beragam efek bisa anda dapatkan saat selalu makan di malam hari apalagi sebelum tidur. Di bawah ini merupakan beragam efek berbahaya makan di malam hari sebelum tidur yang harus anda ketahui dan waspadai.

Bahaya Makan Malam Sebelum Tidur

Berikut Bahaya Bagi Kesehatan Jika Makan Malam Sebelum Tidur

  1   Kegemukan
Saat anda sering makan di malam hari utamanya sebelum tidur maka potensi berat badan bertambah akan sangat besar. Hal ini disebabkan oleh kalori yang tidak terbakar dan menumpuk dalam tubuh. Saat tidur tentu saja pembakaran kalori menjadi tidak maksimal dan menyebabkan kalori tersebut menumpuk dan berubah menjadi lemak. Olehnya itu hindarilah makan di malam hari jika anda tidak ingin kegemukan. Ketahui juga penyebab berat badan naik terus.

  2   Diabetes
Seperti yang telah dijelaskan diatas bahwa saat anda makan di malam hari maka anda akan kelebihan kalori dan terjadi penumpukan lemak. Penumpukan lemak ini dalam jangka panjang akan menyebabkan diabetes yang tentu akan sangat berakibat fatal untuk kesehatan anda. Kalori yang tadinya sulit terbakar akan membuat gula darah bertambah jumlahnya sehingga menyebabkan anda diabetes.

Lihat juga : 4 Rempah ini Sangat Baik untuk Bakar Lemak

  3   Serangan Jantung
Efek dari penumpukan lemak bukan hanya terjadi untuk penyakit diabetes. Saat anda makan di malam hari dan lemak bertumpuk maka pembuluh darah anda juga akan menyempit. Hal ini yang bisa memicu anda untuk terkena serangan jantung dalam jangka waktu yang tidak bisa anda ketahui. Maka sebaiknya anda mempelajari cara menjaga kesehatan jantung dengan baik.

  4   Merusak Kualitas Tidur
Makan merupakan aktifitas untuk mempersiapkan energy untuk bekerja. Saat anda makan di malam hari sebelum tidur maka anda akan sangat dipenuhi energy sehingga rasa kantuk bisa hiang. Hal ini yang bisa merusak kualitas tidur anda, dimana anda harusnya lelap namun karena kelebihan kalori anda bisa saja gelisah karena energy yang ada dalam tubuh menuntut untuk digunakan.

  5   Acid Reflux
Acid reflux adalah kondisi medis yaitu asam lambung akan naik ke daerah kerongkongan atau tenggorokan disebabkan oleh kebiasaan langsung baring setelah makan. Ketika mengkonsumsi suatu makanan, maka asam lambung akan keluar dan bekerja sehingga saat anda langsung berbaring, maka asam lambung akan naik ke atas, terutama ke bagian tenggorokan dan kerongkongan. Hal ini akan menimbulkan efek perih dan sakit di kerongkongan atau tenggorokan ketika bangun keesokan harinya.

Itulah beberapa dari efek makan di malam hari utamanya sebelum tidur. Selamat mencoba.

Senin, 22 September 2014

7 Kebiasaan Sehat Yang Di Lakukan Sebelum Tidur

Comment
      Membiasakan hidup sehat hari ini akan berdampak nyata pada kesehatan tubuh di masa mendatang. Bagi mereka yang terbiasa mempraktekkan gaya hidup sehat dalam kesehariannya, tentu memiliki tubuh yang lebih sehat serta stamina yang kuat. Rajin berolahraga, mengkonsumsi makanan yang sehat serta mencukupi waktu tidur malam merupakan gaya hidup sehat yang utama. Khusus untuk tidur malam, ada berbagai kebiasaan sehat yang bisa anda lakukan sebelum berangkat tidur. Lalu, apa saja kebiasaan sehat sebelum berangkat tidur tersebut...???.


      Sahabat, tips kesehatan. Faktanya, manusia modern sekarang ini selalu mengabaikan tentang kesehatan tubuhnya seperti terlalu sibuk kerja hingga harus lembur, malas berolahraga dan yang lebih parah lagi sering bergadang hingga larut malam. Bergadang tiap malam tentu sangat tidak dianjurkan oleh para pakar kesehatan. Karena malam merupakan waktu terbaik untuk mengistirahatkan tubuh dan pikiran anda. Tips kesehatan, berikut ini 7 kebiasaan sehat yang dapat dilakukan sebelum berangkat tidur :
  1. Rapikan Kembali Tempat Tidur Anda. Butiran debu lembut yang menempel di sprei tentu tidak baik untuk pernafasan anda. Merapikan sprei dan menghilangkan debu pada sprei sebelum berangkat tidur tentu sangat dianjurkan. 
  2. Minum Air Putih. Rentang waktu yang relatif lama untuk tidur malam mengakibatkan tubuh tidak mendapatkan asupan cairan dalam waktu yang lama. Oleh karena itulah, sangat disarankan untuk minum air putih minimal 2 (dua) gelas sebelum berangkat tidur.  
  3. Rilekskan Tubuh Dan Pikiran Lebih Awal. Jika anda berangkat tidur pada pukul 21.00 malam, maka sebaiknya menghentikan berbagai aktivitas dan pekerjaan serta merilekskan tubuh dan pikiran anda lebih awal atau pada pukul 20.30 malam. 
  4. Aktifkan Alarm Untuk Bangun Pagi. Hal ini sangat penting, karena pagi hari sangat baik untuk memulai hidup sehat seperti berolahraga pagi serta mandi pagi serta aktivitas yang menyehatkan lainnya.  
  5. Jauhkan Gadget Dari Tempat Tidur Anda. Dalam hal ini, ponsel atau mp3 player tentu akan menganggu jam tidur malam anda. Taruhlah di meja atau di tempat lainnya yang tidak dapat dijangkau dari tempat tidur anda. 
  6. Hindari Makanan Dan Minuman Yang Menganggu Tidur Malam. Dalam hal ini, makanlah makanan yang sehat secukupnya dan terkontrol serta hindari minuman yang mengandung kafein seperti kopi sebelum berangkat tidur.  
  7. Matikan Atau Redupkan Lampu Kamar Anda. Tidur malam dengan tidak menggunakan lampu atau menggunakan lampu yang redup sangat baik untuk kesehatan tubuh dan membuat tidur malam anda lebih pulas dan nyenyak.
Artikel Kesehatan Lainnya....
      Semoga tips kesehatan yang membahas 7 kebiasaan sehat yang dilakukan sebelum berangkat tidur malam dapat bermanfaat bagi pembaca sekalian. Akhir kata, salam hangat dari penulis. Image courtesy of tiverylucky at FreeDigitalPhotos.net

Sabtu, 30 Maret 2013

Manfaat Luar Biasa Tidur Tanpa Bantal Bagi Kesehatan

Comment
      Sudah berkualitaskah aktivitas tidur yang anda lakukan setiap harinya...???. Dalam hal ini dapat terlelap dan pulas dalam tidur malam yang anda lakukan. Sehingga aktivitas yang anda lakukan pada pagi hari dapat berjalan dengan lancar dan sesuai dengan keinginan. Salah satu tips yang dapat anda lakukan yaitu dengan tidur tanpa bantal. Lalu adakah manfaat luar biasa yang dapat kita peroleh dari tidur tanpa bantal bagi kesehatan...???

       Sahabat, tips kesehatan. Ternyata dengan tidur tanpa bantal, banyak sekali manfaat yang dapat anda peroleh untuk kesehatan. Sehingga sangat dianjurkan agar aktivitas tidur yang anda lakukan tanpa menggunakan bantal. Salah satunya yaitu mendapatkan tidur yang berkualitas. Kali ini tips kesehatan akan mengetengahkan tentang manfaat luar biasa tidur tanpa bantal bagi kesehatan anda. Tips kesehatan, berikut ini manfaat luar biasa tidur tanpa bantal bagi kesehatan anda :
  1. Dengan tidur tanpa bantal akan membuat anda tampak lebih awet muda atau dengan kata lain dapat mencegah penuaan dini. Ini dikarenakan, Bagi anda yang tidak menggunakan bantal dalam tidurnya, maka tidak akan menekankan wajahnya pada bantal yang dapat meninggalkan kerutan- kerutan pada wajah anda. 
  2. Anda akan mendapatkan tidur yang berkualitas setiap malamnya jika tidak menggunakan bantal. Ini dikarenakan tubuh anda akan berada pada keadaan normal dan tidak tinggi sebelah seperti pada saat anda menggunakan bantal saat tidur.  
  3. Tidur tanpa bantal ternyata sangat baik kesehatan tulang punggung anda. Ini dikarenakan, ketika menggunakan bantal saat tidur, tulang punggung akan mengalami perubahan lokasi dan dapat menyebabkan sakit pada punggung pada pagi harinya. 
  4. Dengan tidur tanpa bantal ternyata dapat meluruskan tulang anda. Ini dikarenakan. saat anda tidur tanpa bantal, maka posisi tulang akan berada pada posisinya serta lurus sesuai posisi yang semestinya. Oleh sebab itulah, dianjurkan untuk tidak menggunakan bantal saat anda tidur.  
Artikel Kesehatan Lainnya...
       Demikianlah tips kesehatan yang berjudul manfaat luar biasa tidur tanpa bantal bagi kesehatan. Semoga dapat bermanfaat besar bagi pembaca sekalian. Salam hangat dari penulis. ( Sumber : infomenarik4you ).Image courtesy of Feelart at FreeDigitalPhotos.net

Jumat, 01 Februari 2013

6 Bahaya Serius Tidur Dengan Lampu Menyala

Comment
   Tidur merupakan rutinitas yang wajib dilakukan oleh semua manusia tanpa ada pengecualian. Dengan tidur yang cukup, maka akan mengembalikan stamina tubuh yang terkuras setelah seharian beraktivas maupun bekerja. Khusus untuk tidur malam, sebaiknya mematikan semua sumber pencahayaan yang berada di kamar tempat tidur anda. Ini dikarenakan, ada berbagai efek samping serius jika tetap menggunakan lampu di malam hari. Lalu, apa saja bahaya tidur dengan lampu menyala tersebut...???.

   Sahabat, tips kesehatan. Ada sebagian dari kita yang lebih suka tidur dengan kondisi terang benderang, tapi tak sedikit dari kita yang malah menyukai tidur malam tanpa ada pencahayaan sama sekali. Menurut beberapa penelitian yang sudah dilakukan, tidur malam dengan tanpa pencahayaan sangatlah dianjurkan. Berbagai resiko kesehatan dapat menimpa seseorang yang masih menggunakan lampu untuk tidur malamnya seperti obesitas, depresi, kanker payudara, diabetes tipe 2, tekanan darah tinggi serta insomnia. Untuk lebih jelasnya, berikut ini 6 bahaya tidur dengan lampu menyala : 
  1. Resiko Obesitas (Kegemukan). Menurut sebuah studi dari American Journal of Epidemiologi, para peneliti di Universitas Oxford di Amerika Serikat menemukan bahwa wanita yang tidur di kamar yang lebih terang mungkin memiliki berat badan yang tidak proporsional (gemuk) dan ukuran pinggang yang lebih besar dibandingkan wanita yang tidur malam tanpa pencahayaan.
  2. Resiko Depresi Yang Meningkat. Menurut sebuah penelitan yang diterbitkan pada tahun 2013 di Journal of Affective Disorders, gejala depresi yang dialami seseorang memiliki keterkaitan yang erat dengan tingkat pencahayaan yang terang saat tidur di malam hari.
  3. Resiko Kanker Payudara. Menurut sebuah penelitian yang diterbitkan pada April 2013 di International Journal of Health menemukan resiko terkenal kanker payudara yang lebih tinggi pada wanita yang sering terpapar cahaya lampu malam seperti daerah perkotaan dan pusat perbelanjaan.
  4. Resiko Diabetes Tipe 2. Dalam sebuah penelitian dari jurnal Chronobiology International edisi April 2014, Obayashi dan timnya menemukan bahwa penderita diabetes ternyata selalu terpapar cahaya terang selama empat jam sebelum tidur malam. Maka dari itulah, matikan semua sumber pencahayaan seperti smartphone, televisi dan alat elektronik lainnya.
  5. Resiko Insomnia. Susah tidur atau insomnia juga berkaitan dengan adanya pencahayaan di lampu kamar tidur anda. Hal ini tentunya akan merusak kualitas dan kuantitas tidur di malam hari. Ini dikarenakan, penurunan hormon melatonin saat cahaya terang dapat membuat kita selalu terjaga dan tidak mudah mengantuk.
  6. Tekanan Darah Tinggi. Menurut sebuah penelitian yang dilaporkan dalam Jurnal Chronobiology edisi Juli 2014 menunjukkan bahwa orang yang terpapar cahaya lampu malam yang berlebihan memiliki tekanan darah yang lebih tinggi dibandingkan dengan mereka yang tidur dengan suasana yang gelap.
Artikel Kesehatan Lainnya...
Langganan: Postingan (Atom)