7 Tips Menghadapi Cuaca Dingin di Musim Hujan Agar Tetap Sehat

Blog Dokter - Di musim hujan anda tentunya akan merasa sangat dingin dan malas melakukan aktifitas fisik. Padahal saat musim hujan dan cuaca dinginlah anda harus tetap bergerak demi menjaga kesehatan anda. Sebab di cuaca dinginlah beragam penyakit akan melanda anda dan juga keluarga.

Lebih baik anda mencegah daripada mengobati itulah prinsip yang harus anda pegang. Jika anda menjaga diri dengan baik maka penyakit yang biasa menyerang anda di cuaca dingin tentu saja akan terhindar dan membuat anda semakin sehat meski dalam cuaca apapun.

Berikut merupakan tips untuk menghadapi cuaca dingin khususnya di musim hujan.

1. Konsumsi air hangat

Mengonsumsi air banyak kapanpun merupakan salah satu tips yang anda lakukan di kondisi dan cuaca apapun. Sebab tubuh memang harus selalu terhidrasi dan juga harus dinetralisir. Saat cuaca dingin perbanyaklah meminum air hangat sebab dengan cara itu maka toksin yang ada dalam tubuh bisa ikut keluar melalui keringat, dan saat buang air. Rajinlah mengonsumsi air hangat setiap bangun atau mau tidur agar tubuhmu tetap fit dan terhindar dari penyakit.

2. Vitamin

Tentu saja membantu tubuh bertahan di cuaca dingin vitamin adalah solusi terbaik. Anda harus mengetahui bahwa vitamin tidak di produksi dalam tubuh namun harus anda yang memenuhi kebutuhannya. Vitamin banyak di dapatkan melalui sayuran serta buah-buahan namun anda juga bisa menambah asuoan anda lewat suplemen.

3. Hindari merokok

Banyak pria yang merokok merasa bahwa merokok bisa membantunya untuk menghadapi cuaca dingin. Namun prinsip itu ternyata salah, karena selain menurunkan pertahanan tubuh asap rokok juga bisa melemahkan pernapasan anda. Padahal di cuaca dingin penyakit yang sering muncul yang berhubungan dengan pernapasan seperti flu dan batuk.

4. Mandi saat terkena air hujan

Saat anda kehujanan maka anda harus segera mandi dan jika perlu menyiram kepala anda. Saat kehujanan anda biasanya merasakan sakit kepala, sebab terjadi perubahan tekanan udara dan peningkatan suhu. Hal itu terjadi juga karena zat tertentu di dalam otak, termasuk serotonin, sehingga memicu terjadinya sakit kepala dan migrain.

5. Menjaga Kebersihan

Pastikan bahwa anda harus menjaga kesehatan anda dengan senantiasa menjaga kebersihan tubuh dan lingkungan. Kebersihan akan sangat penting dan membuat anda terhindar dari beragam penyakit yang biasa muncul saat cuaca dingin di musim hujan.

6. Sup Panas

Anda juga harus memperhatikan makanan anda saat cuaca dingin. Konsumsi makanan hangat seperti sup panas. Selain suhu dari sup bisa membantu tubuh anda agar tetap hangat anda juga bisa mendaoakan beragam nutrisi dalam sayuran yang ada dalam sup.

7. Perbaiki Pola Tidur

Hal yang juga penting di cuaca dingin adalah dengan memperhatikan pola tidur anda. Jangan mengira bahwa cuaca dingin akan membuat anda lebih banyak tidur. Namun pola tidur yang dimaksud adalah anda harus menjaga agar istirahat anda cukup namun juga tidak berlebihan.

Editor's Pick:

• Panduan untuk Menjaga Asupan Nutrisi dari Susu pada Anak

• 15 Tips Ampuh Mendidik Anak Agar Rajin Membaca

• 10 Tips Menjaga Kesehatan di Musim Hujan

Itulah beberapa tips untuk menghadapi cuaca dingin utamanya saat musim hujan agar anda bisa tetap fit dan terhindar dari penyakit. 

4 Penyebab Batuk yang Tak Kunjung Sembuh

Kesehatan - Saat cuaca mulai tidak menentu antara panas dan juga dingin, maka tidak dipungkiri beragam penyakit akan muncul menyerang anda. Yang paling sering adalah penyakit flu dan batuk yang biasanya diderita hingga berhari-hari. Namun biasanya anda juga tidak menyadari bahwa penyakit yang anda derita itu bukanlah batuk biasa yang biasanya menyerang pada musim tertentu.

Seringkali batuk terus menyerang tanpa henti, meski anda telah mencoba untuk minum obat dan juga istirahat dengan cukup. Namun jangan remehkan jika batuk yang anda derita berkepanjangan, sebab bisa saja batuk tersebut merupakan gejala dari penyakit lain yang malah lebih parah.

Biasanya batuk terus-menerus terjadi paling lama 8 minggu, nah mari kita ketahui apa penyebab dari batuk yang tak kunjung sembuh.

4 Penyakit yang Mungkin di Derita Saat Mengalami Batuk yang Lama

1. Adanya penyakit postnasal drip syndrome

Saat anda batuk terkadang gejala yang sering timbul akibat penyakit ini adalah adanya sensasi tetesan sekret rongga hidung di belakang tenggorokan (seperti ada yang mengganjal di tenggorokan). Segera periksakan ke dokter lebih lanjut jika batuk anda sudah sangat lama tidak sembuh.

2. Penyakit asma

Batuk bukan hanya menyerang jika anda terkena flu. Batuk juga merupakan salah satu gejala asma yang biasanya disertai dengan sesak dan mengi. Penyakit ini disebabkan akibat terpapar sumber alergen - seperti udara, infeksi, makanan, polutan dan lainnya. Penderita dengan asma harus segera ditangani. Jika tidak, penderita akan mengalami gagal napas akibat sumbatan yang disebabkan oleh proses peradangan yang berlangsung lama.

3. GERD (Gastro-esophageal Reflux Disease)

Jenis penyakit ini tidak hanya menyerang tenggorokan saja. Ciri khas dari GERD adalah batuk yang disertai dengan gejala pencernaan –seperti rasa panas di dada dan suka mendeham atau bersendawa.

4. Bronkitis Kronik dan Bronkiektasis

Jangan remehkan penyakit ini. Jika anda batuk berlebihan dalam jangka lama, maka bisa saja anda menderita bronchitis yaitu gangguan pada paru-paru. Beberapa gangguang paru-paru lainnya adalah PPOK (Penyakit Paru Obstruktif Kronik), TBC Paru, dan Kanker Paru.

Lainnya:

• Lakukan Cara ini untuk Mengobati Batuk Berdahak

• Hidung Tersumbat? Lakukan Cara Sederhana ini

• 10 Cara Cepat Mengatasi Flu atau Pilek

Jangan remehkan batuk yang tak kunjung sembuh. Biasakan untuk segera memeriksakannya ke dokter agar anda bisa mengetahui penyakit sebenarnya.